명상이 두뇌에 미치는 영향

이웃님~ 요즘 여기저기서 명상이 좋다, 마음이 편해진다 그런 얘기 많이 들으셨죠? 저도 처음엔 ‘그냥 눈 감고 가만히 있는 건가?’ 싶었는데요, 해보니까 이게 그냥 조용한 시간 보내는 걸 넘어서 두뇌에까지 영향을 주더라고요. 그래서 오늘은 명상이 두뇌에 어떤 좋은 일을 해주는지, 제가 들은 거랑 느낀 거 섞어서 말씀드려볼게요~

먼저 명상을 하면 뇌가 좀 덜 바빠져요. 우리는 하루종일 뭐 생각하느라 정신 없잖아요. “저녁 뭐하지?”, “누가 뭐라고 했더라” 이런 생각들이 끊이질 않아요. 그런데 명상을 하면 그런 생각들을 잠깐 내려놓고 머리를 쉬게 해주는 거예요. 그러다 보니 뇌가 과부하에서 좀 벗어나고, 집중력도 차분하게 살아나요.

또 명상을 자주 하면 뇌 안에 있는 편도체라는 부분이 작아진다고 하더라고요. 편도체가 뭐냐면, 불안이나 공포 같은 감정을 담당하는 부위래요. 그러니까 명상을 하면 이 부분이 덜 예민해져서 괜히 쓸데없이 걱정하거나 화내는 게 줄어드는 거죠. 그래서 명상하는 사람들 보면 말투도 부드럽고 감정도 차분한 경우가 많아요.

그리고 해마라고, 기억력이랑 관련된 뇌 부위가 있는데요, 명상을 하면 거기 활동도 좋아진대요. 실제로 외국에선 명상한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트 결과가 더 좋았다는 연구도 있다네요. 그래서 학생들, 직장인들한테도 추천 많이 해요. 머리가 맑아지니까 일도 더 잘되고요.

명상하면서 호흡을 고르게 하면 뇌에 산소도 더 잘 공급돼요. 그래서 명상 후에 머리가 맑아지고 기분이 좋아지는 거예요. 저도 처음에 5분 정도 눈 감고 숨만 천천히 쉬었는데, 그 짧은 시간에도 뭔가 마음이 정돈되는 느낌이 들더라고요. 마치 정신의 먼지를 털어내는 기분이랄까요?

명상은 어려운 게 아니에요. 조용한 곳에 앉아서 눈 감고, 천천히 숨 쉬고, 그냥 있는 그대로 내 숨이나 몸에 집중해보는 거예요. 잡생각이 들어도 괜찮고요, 그냥 ‘아~ 또 생각이 드네’ 하고 다시 돌아오면 돼요. 매일 5분이라도 하면 두뇌가 점점 더 튼튼해지고 마음도 평온해진답니다.

이웃님도 오늘 자기 전이나 아침에 조용한 시간에 한 번 해보셔요. 생각보다 금방 익숙해지고, 나도 모르게 머리도 맑아지고 기분도 부드러워져요. 명상이 두뇌 건강에도 참 보약이에요~!