정신건강에 좋은 습관들 알아보기

요즘 같은 세상에 마음 건강 챙기는 게 진짜 중요한 거 아시죠? 몸이 피곤한 건 좀 쉬면 나아지는데, 마음이 지치면 그게 더 오래가요. 그래서 제가 평소에 해보니까 괜찮았던 정신건강에 좋은 습관들 몇 가지 알려드릴게요. 어렵지도 않고 돈 안 드는 것들이에요~

제일 먼저는 아침에 햇빛 보는 거예요. 아침 햇살 받으면 기분이 조금씩 밝아지더라고요. 커튼 활짝 열고 환기도 같이 하면 더 좋고요. 특히 햇빛 받으면서 스트레칭이나 가벼운 산책까지 하면 하루 시작이 확 다르게 느껴져요. 몸도 가볍고 마음도 좀 정리되는 느낌이 들어요.

 

그리고 무조건 잠 잘 자야 돼요. 밤늦게까지 폰 만지작거리다 보면 마음도 더 뒤숭숭해지고, 잠도 얕아지고요. 저는 밤에 따뜻한 차 한 잔 마시고, 조용한 음악 틀어놓고 눈 감고 있으니까 훨씬 편하게 잠들게 되더라고요. 이불 속에서 생각 너무 많아질 때는 하루 감사한 일 한두 개 떠올리는 것도 좋고요.

 

마음 풀 데도 필요해요. 저는 마음속에 뭔가 쌓인다 싶으면 그냥 일기처럼 써요. 누가 보라는 것도 아닌데 쓰다 보면 희한하게 머리가 정리돼요. 친구한테 푸는 것도 좋고요. 괜히 혼자 끙끙 앓고 있지 마셔요~ 말 한마디, 글 한 줄이 그렇게 도움이 돼요.

 

또 한 가지는, 너무 잘하려고 애쓰지 말기예요. 실수도 하고, 못하는 날도 있는 게 사람인데, 자꾸 자책만 하면 마음이 지칠 수밖에 없어요. “오늘도 이만하면 잘했지 뭐~” 이렇게 스스로를 다독이는 연습도 꼭 해보셔요. 남한테 따뜻한 말 해주듯, 나한테도 그렇게 해주는 거예요.

 

마지막으로, 좋아하는 거 하나쯤은 꾸준히 해보세요. 노래 듣기, 그림 그리기, 뜨개질, 꽃 키우기 뭐든지 좋아요. 그 시간만큼은 다른 걱정 다 내려놓고 나한테 집중할 수 있거든요. 정신건강이란 게 거창한 게 아니라, 이렇게 일상 속 소소한 습관에서부터 시작된다고 저는 믿어요.

 

이웃님도 꼭 한 번 실천해보셔요. 우리 같이 마음도 튼튼하게 만들어가요~ 건강한 마음이 진짜 보약이에요!