왜 비 오는 날엔 잠이 더 올까

아니 언니…
비 오는 날만 되면 왜 이렇게 졸리죠?
알람은 울렸는데 몸이 “오늘은 아닌데…” 이러고 있음.
밖은 흐리고, 창문에 빗소리 톡톡톡.
그냥 이불이 나를 붙잡고 있음.

왜 비 오는 날엔 잠이 더 올까?
이거 감성 때문만은 아닙니다 😏

 

첫 번째, 빛의 문제입니다.
비 오면 하늘이 흐리죠.
햇빛이 줄어듭니다.

우리 몸은 빛을 보면
“아침이다! 일어나!” 하고 각성합니다.
근데 흐리면?
뇌가 헷갈립니다.
“어… 아직 밤인가?”

그래서 멜라토닌이라는 수면 호르몬이
평소보다 덜 줄어듭니다.
각성이 덜 됨.
졸림 유지.

 

 

두 번째, 기압 변화입니다.
비 오기 전후로 기압이 낮아집니다.
기압이 낮아지면
몸이 살짝 무거워지는 느낌이 들 수 있습니다.
두통이나 피로감이 오는 사람도 있습니다.

몸이 살짝 늘어지는 모드.
활력 저하.

 

 

세 번째, 빗소리의 마법입니다.
빗소리는 일정하고 반복적입니다.
이걸 ‘백색소음’처럼 느끼는 경우가 많습니다.

아기들 왜 빗소리 들으면 잘 자냐고요?
그런 안정감 때문입니다.

빗소리는
뇌를 편안하게 만들고
긴장을 낮춰줍니다.
긴장이 풀리면?
졸림이 올라옵니다.

 

 

네 번째, 심리적 효과입니다.
비 오는 날은 활동량이 줄어듭니다.
밖에 나가기 귀찮고,
집에 있고 싶고,
몸도 자연스럽게 저전력 모드로 들어갑니다.

“오늘은 좀 쉬자…”
몸이 합리화 시작.

 

 

다섯 번째, 기분 영향입니다.
흐린 날은 기분도 살짝 다운되기 쉽습니다.
에너지가 낮아지면
졸림으로 연결되기도 합니다.

그래서 비 오는 날은
커피 두 잔 마셔도
눈이 무거운 느낌이 들 수 있습니다.

 

 

그럼 어떻게 해야 하냐고요?

✔ 커튼 열어서 최대한 빛 받기
✔ 실내 조명 밝게 켜기
✔ 가벼운 스트레칭
✔ 짧은 낮잠 20분

이 정도면 조금 낫습니다.

근데 가끔은요…
그냥 자도 됩니다.
비 오는 날은 원래 좀 느슨해지는 날입니다.
자연이 슬로우 모드 켜는 날.