스트레스 해소에 좋은 습관들

살다 보면 스트레스 쌓이는 일이 한두 가지가 아니죠. 집안일, 일, 사람 관계까지 하루에도 열 번씩 속에서 부글부글할 때가 있어요. 그런데 그걸 계속 참고만 있으면 어느 순간 펑 하고 터지거든요. 그래서 저는 평소에 스트레스를 조금씩 풀어주는 습관을 꼭 만들려고 노력하고 있어요. 오늘은 제가 해보고 괜찮았던 스트레스 해소 습관들 알려드릴게요~

 

우선은 걷기예요. 이건 진짜 강추예요. 답답할 때는 무조건 나가서 걷는 게 최고예요. 공원 한 바퀴만 돌아도 속이 좀 뚫리는 것 같고요, 햇빛 받고 바람 맞으면 기분이 조금씩 풀려요. 억지로라도 운동화를 신고 나가면 몸이 움직이니까 머릿속 생각도 같이 정리되더라고요.

 

그리고 음악! 신나는 노래 큰 소리로 들으면서 청소하거나 설거지하면 그게 그렇게 스트레스 해소가 돼요. 저 혼자서 따라 부르기도 하고요, 가끔은 눈물 나는 노래 들으면서 한바탕 울고 나면 속이 다 시원해요. 웃기죠? 근데 진짜예요, 울고 나면 마음이 가벼워져요.

또 음식도 한몫해요. 무턱대고 과식하는 건 안 좋지만요, 내가 좋아하는 음식 한두 가지 챙겨서 맛있게 먹으면 마음이 좀 위로받는 느낌이 들어요. 커피 한 잔이든 달콤한 디저트든, 혼자만의 시간으로 여유롭게 즐기면 그게 또 하나의 힐링이 되죠.

 

그리고 제일 중요한 건, 너무 잘하려고 애쓰지 말기예요. 스트레스의 큰 원인이 ‘나답지 않게 열심히 하려는 마음’일 때가 많더라고요. 때로는 ‘이 정도면 됐지’ 하고 적당히 내려놓는 것도 스트레스 줄이는 데 아주 효과적이에요. 남 눈치보다 내 마음을 먼저 챙기는 연습이 필요한 거죠.

 

마지막으로, 그냥 아무 생각 없이 멍 때리는 시간도 꼭 있어야 돼요. 바쁜 일상 속에서도 10분만 조용히 눈 감고 있으면 진짜로 리셋되는 기분 들어요. 꼭 뭘 하지 않아도 돼요. 그냥 가만히 앉아서 바람 소리 듣거나 하늘 한 번 쳐다보는 것만으로도 마음이 한결 편안해지거든요.

 

이웃님도 너무 억누르지 말고, 그때그때 자기만의 방식으로 스트레스 풀어주세요. 쌓이면 병 돼요~ 우리 같이 부드럽게 털고 가요, 건강한 마음이 젤 소중하잖아요!