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이요즘 괜히 마음이 울적하고 머리도 무겁고 그러실 때 있죠? 그럴 땐요, 뭐 거창한 약이나 상담도 좋지만, 그냥 조용한 산책길이나 공원 나가서 나무랑 바람이랑 좀 같이 있어보셔요. 저도 그거 처음엔 별 기대 안 했는데요, 자연이 우리 정신건강에 얼마나 좋은지 몸으로 느껴보니까 진짜 신기하더라고요.
먼저 초록색을 보기만 해도 마음이 안정된대요. 나뭇잎, 풀밭, 산 이런 자연의 색이 우리 뇌를 편안하게 해주고 스트레스 호르몬도 낮춰준대요. 그래서인지 저도 집 앞 공원 한 바퀴만 돌아도 속이 한결 부드러워지더라고요. 햇살이랑 바람 맞으면서 걷다 보면 머리도 좀 맑아지고요.
그리고요, 자연 소리 있잖아요. 바람 부는 소리, 새소리, 물소리 이런 게 진짜 힐링이에요. 과학적으로도 증명됐대요~ 이런 자연의 소리가 우리 뇌파를 안정시켜줘서 불안감을 줄이고 잠도 잘 오게 해준다고 하더라고요. 요즘은 유튜브에 자연소리 틀어놓고 잠자는 사람들도 많더라고요, 그게 다 이유가 있는 거예요.
햇빛도 빼놓을 수 없어요. 햇살 받으면 기분 좋아지는 이유가, 뇌에서 세로토닌이라는 ‘행복 호르몬’이 나와서래요. 그래서 우울하거나 짜증 날 땐 집에만 있지 말고 햇빛 좀 쬐면 훨씬 낫대요. 저는 그래서 아침에 일부러 커튼 확 열고 집안에 햇살 들이게 해놔요. 그것만 해도 분위기가 확 바뀌어요.
또 자연 속에 있으면 이상하게 ‘내가 괜찮은 사람이다’ 이런 느낌이 들어요. 사람 많은 데 가면 괜히 눈치 보이고 비교도 되잖아요. 근데 자연은 그런 거 없어요. 그냥 있는 그대로 나를 받아주는 것 같아서, 마음이 편해져요. 산책하면서 혼자만의 시간도 갖고, 감정 정리도 되고, 정서적으로도 많이 안정이 되는 거죠.
그래서 저는 기분 꿀꿀할 때 일부러 일부러 가까운 숲길이나 강변으로 산책 가요. 괜히 돈 쓰고 복잡한 데 가지 않아도, 자연 하나만으로도 마음이 이렇게 달래지더라고요. 이웃님도 가끔은 휴대폰 내려놓고, 조용한 곳 가서 나무랑 하늘이랑 마주해보셔요. 진짜로 몸도 마음도 같이 편안해져요~ 자연이 진짜 보약이에요!