계절마다 다른 건강 관리하는 방법

계절마다 날씨가 이렇게 확확 바뀌는데 우리 몸도 그에 맞게 챙겨줘야 안 아프고 기운차게 살 수 있는 거 아시죠? 괜히 환절기마다 콜록거리면서 병원 다니는 것보다, 평소에 미리미리 건강관리 해두면 얼마나 좋게요. 그래서 오늘은 제가 계절마다 어떻게 건강을 챙기면 좋은지, 아주 쉽게 알려드릴게요. 우리 집에서 쓰는 방식도 있고, 한의원에서 들은 팁도 좀 있어요. 다 같이 따라 해보시면 큰 병 없이 사계절 잘 나실 거예요.

먼저 봄이에요. 봄은 일단 황사랑 미세먼지가 엄청 심하잖아요. 그래서 뭐니 뭐니 해도 공기청정기 하나 돌려주는 게 좋아요. 그리고 집에 들어오면 옷은 털고, 세수는 꼭 하셔야 해요. 눈도 가렵고 목도 칼칼하니까 물도 자주 마셔줘야 하고요. 또, 겨우내 움츠렸던 몸을 살살 풀어주는 것도 중요한데요. 무리해서 운동 시작하지 마시고, 동네 한 바퀴 걷기부터 천천히 시작하셔요. 너무 들떴다고 갑자기 등산 가셨다가 허리 삐끗하는 경우도 많거든요. 봄에는 간 건강도 중요하대요. 그래서 쓴맛 나는 나물류, 뭐 두릅이나 취나물 이런 거 많이 드셔보세요. 간이 좋아야 피로도 안 타고 감정 기복도 덜하다고 하더라고요.

그다음 여름입니다. 여름은 덥고 습하고 진짜 입맛도 없고, 땀만 질질 나잖아요. 이럴 땐 물을 자주, 조금씩 마시는 게 제일 중요해요. 시원한 얼음물 벌컥벌컥 마시고 싶으셔도 그러면 속이 냉해져서 배탈 나기 쉬워요. 그래서 저는 미지근한 보리차나 옥수수수염차를 하루종일 틀어놔요. 그리고 여름엔 위가 약해지기 쉬우니까 차가운 음식 너무 많이 드시지 마시고, 오히려 미음이나 죽처럼 소화 잘 되는 음식 위주로 드셔보세요. 저는 여름에 죽이나 국수를 잘 먹어요. 그리고 자외선도 정말 무섭습니다. 무조건 모자 쓰고, 나갈 땐 팔토시나 얇은 긴팔 입고 다니는 게 나아요. 얼굴만 바르는 게 아니라 팔이랑 목덜미도 꼭 자외선 차단 해줘야 해요.

가을은 좀 애매한 계절이죠. 근데 환절기 감기 제일 많이 걸리는 게 또 가을이에요. 아침저녁으로 기온 차이가 확 나니까 옷을 얇게 입으면 큰일나요. 겉옷은 항상 챙기고, 목을 따뜻하게 해주는 게 좋다고 하더라고요. 저는 그래서 가을 되면 스카프 하나 가방에 꼭 넣고 다녀요. 또, 가을은 폐가 약해지기 쉬운 계절이에요. 그래서 마른기침 하는 분들 많으시죠? 그럴 땐 배나 무, 도라지 같은 거 잘 챙겨 드시면 좋아요. 특히 배숙은 밤에 먹으면 목도 편하고 수면에도 도움돼요. 그리고 가을은 마음도 쓸쓸해지고 우울감이 올라올 수 있어서 햇볕 쬐는 산책이나 따뜻한 차 한 잔의 여유도 꼭 챙기셔야 해요. 이럴 때일수록 수다 떨 친구 한 명 있는 것도 약이죠.

마지막으로 겨울입니다. 겨울은 뭐니 뭐니 해도 체온 유지가 제일 중요해요. 몸이 차가우면 면역력이 확 떨어지거든요. 그래서 양말이랑 내복은 꼭 챙기셔야 해요. 요즘은 얇고 따뜻한 내복도 많으니까 하나 장만하셔요. 그리고 겨울엔 몸이 움츠러드니까 가벼운 스트레칭이 필수입니다. 안 그러면 관절이 뻣뻣해져서 자다가 쥐나기도 하고요. 또, 겨울에는 뜨끈한 국물 생각나시죠? 이때는 미역국이나 사골국 같은 따뜻한 음식으로 몸속까지 데워주는 게 좋아요. 그리고 비타민D가 부족해지기 쉬우니까 햇빛도 잠깐이라도 쬐셔야 해요. 저는 한낮에 창문 열고 잠깐 햇살 받으면서 라디오 듣는 시간이 너무 좋더라고요.

이렇게 사계절을 쭉 돌아보면요, 결국 건강관리라는 게 거창한 게 아니고요. 계절에 맞춰서 잘 먹고, 잘 자고, 적당히 움직이고, 마음을 따뜻하게 챙기는 거예요. 누구나 할 수 있지만, 또 놓치기 쉬운 게 건강관리더라고요. 저도 예전엔 감기 달고 살았는데, 이렇게 조금씩 바꾸고 나니까 요즘은 병원 갈 일이 없어요. 우리 이왕 살아가는 거, 건강하게 오래 살아야 하지 않겠어요? 계절마다 나한테 맞는 건강 루틴 하나씩 만들어두고, 올 한 해도 아프지 말고 잘 지내보자고요.