디지털 디톡스가 정신건강에 가져오는 7가지 변화

루 종일 휴대폰 들여다보느라 눈도 아프고 머리도 지끈지끈하시죠? 저도 예전엔 틈만 나면 폰 보고, 뉴스 보고, SNS 뒤적이다가 잠도 잘 안 오고 마음도 괜히 불안해지고 그랬어요. 그러다 한 번 디지털 디톡스라는 걸 해봤는데, 이게 웬걸? 정신이 훨씬 가벼워지더라고요. 그래서 오늘은 디지털 디톡스를 하면 정신건강에 어떤 변화가 생기는지, 제가 직접 느꼈던 것들 위주로 7가지 알려드릴게요~

 

첫째, 머리가 맑아져요. 계속 정보가 쏟아지면 머리가 과부하 걸린 것처럼 멍하거든요. 근데 폰 안 보고 하루만 보내도 머릿속이 훨씬 정리된 느낌이 들어요. 그 복잡했던 생각들이 하나씩 줄어드는 기분이랄까요?

 

둘째, 집중력이 살아나요. 예전엔 글 한 줄 읽다가도 알림 오면 금방 산만해졌는데, 폰 멀리하니까 눈앞에 있는 일에 더 집중할 수 있겠더라고요. 책도 예전보다 훨씬 잘 읽히고요, 사람 얘기도 더 귀에 쏙쏙 들어와요.

 

셋째, 잠이 잘 와요. 자기 전까지 폰 보다 보면 눈도 피로하고 뇌도 흥분돼서 잠이 안 오잖아요. 그런데 디지털 디톡스 하고 나선 밤에 금방 잠들고, 중간에 깨는 일도 줄었어요. 이건 진짜 꿀이에요~

 

넷째, 불안감이 줄어요. 뉴스, SNS 이런 데서 자극적인 정보 자꾸 보다 보면 나도 모르게 불안이 커져요. 근데 폰 안 보고 나만의 시간을 가지니까, 마음이 점점 차분해지고 ‘괜찮다’는 생각이 들어요.

 

다섯째, 감정이 풍부해져요. 계속 화면만 들여다보면 웃음도, 감동도 좀 메말라지는 것 같았는데, 디지털 디톡스 하니까 평소 보던 꽃이나 햇살도 예쁘게 느껴지더라고요. 사람 말 한마디에도 더 따뜻함이 느껴지고요.

 

여섯째, 관계가 깊어져요. 대화 중에도 자꾸 폰 보는 습관 있으면 소통이 잘 안 되잖아요. 근데 폰 내려놓고 마주 보면, 그제야 진짜 이야기를 나누게 되더라고요. 가족끼리도 훨씬 더 정감 있고요.

 

일곱째, 나를 돌아보게 돼요. 폰 없으면 심심하긴 해도, 그 시간에 내가 뭘 좋아하는지, 요즘 어떤 기분인지 이런 걸 곱씹어보게 돼요. 진짜 ‘나’랑 대화하는 시간이랄까요?

 

처음엔 폰 안 보면 손이 허전한데요, 며칠만 지나면 마음이 한결 가벼워지는 걸 느끼실 거예요. 우리도 가끔은 디지털에서 잠깐 내려와서, 진짜 나를 돌보는 시간 가져보자고요~ 마음이 훨씬 건강해진답니다!