감사일기 하루 5분투자로 정신 건강 되찾기

이웃님~ 하루하루 바쁘고 정신없이 살다 보면 나도 모르게 짜증이 늘고, 기분이 뒤숭숭해질 때 있잖아요. 저도 그렇거든요. 근데요, 요즘 제가 진짜 효과 본 게 하나 있어요. 바로 감사일기 쓰기예요. 별 거 아니에요. 하루에 딱 5분만 투자해서 감사한 걸 세 가지 정도 써보는 건데요, 이게요… 마음이 정말 많이 달라져요.

 

예전엔 작은 일에도 예민해지고, 괜히 남이랑 비교하게 되고, 내가 참 부족한 사람 같고 그랬거든요. 근데 감사일기를 쓰다 보니까요, 하루를 돌아보는 시선이 달라졌어요. 예를 들어 “오늘 날씨가 포근해서 좋았다”, “남편이 먼저 설거지해줘서 고마웠다”, “버스 기다릴 때 햇살이 따뜻했다” 뭐 이런 소소한 것들이요. 처음엔 억지로 쓴다는 느낌도 있었는데, 쓰면 쓸수록 진짜 마음이 따뜻해져요.

신기한 게, 감사한 걸 찾으려고 하루를 되짚다 보면 나쁜 기억도 같이 정리돼요. 내가 너무 과민했구나 싶기도 하고, 좋은 쪽으로 생각이 흘러가요. 마음이 막 복잡했던 날에도 감사일기 한 줄 쓰고 나면 마음이 훨씬 가라앉아요. 머리도 좀 맑아지는 것 같고요.

그리고 이게 꾸준히 쌓이면요, 내 일상이 더 소중하게 느껴져요. 내가 얼마나 많은 복을 누리고 사는지, 평소엔 당연하다고 생각했던 것들이 얼마나 감사한지 새삼 느끼게 돼요. 그래서 우울하거나 스트레스 받을 때도 예전처럼 휘청하지 않고 중심을 좀 더 잘 잡게 되더라고요.

이웃님도 오늘 밤부터 한 번 해보셔요. 메모지든 다이어리든 상관 없어요. 그냥 마음 가는 대로, “고마웠다”, “좋았다” 이런 식으로 세 줄만 써보는 거예요. 하루 5분이면 충분하거든요. 이 조그만 습관이 우리 마음 건강에 얼마나 큰 영향을 주는지, 분명히 느끼실 거예요. 우리 같이 감사하며 더 단단해져봐요~ 마음 튼튼한 게 진짜 복이잖아요!