커큐민 부작용 확인하기

커큐민 부작용, 요즘에는 건강 챙기는 분들 사이에서 커큐민 이야기가 심심찮게 들리더라고요. 저도 예전엔 강황이 카레에 들어가는 노란 가루 정도로만 알았지, 이게 그렇게 대단한 물질인 줄 몰랐어요. 항염, 항산화에 좋다니까 눈이 번쩍 뜨였죠. 그런데요, 뭐든지 너무 좋다 좋다 하면 괜히 불안해지잖아요? 그래서 제가 한 번 파봤어요. 바로 커큐민 부작용에 대해서요.

커큐민, 좋긴 한데 부작용도 있어요

요즘은 커큐민이 건강기능식품으로도 많이 나와서 쉽게 먹을 수 있잖아요? 그런데 드시는 분들 중에서 속이 더부룩하다거나, 설사를 한다거나, 머리가 띵하다거나 하는 분들이 있대요. 이게 바로 커큐민 부작용 중 하나예요. 특히 과하게 드시는 분들한테 많이 나타난다고 하더라고요.

저도 한때 몸에 좋다는 말에 혹해서 하루에 3번씩 커큐민 캡슐 챙겨 먹은 적이 있는데요, 며칠 지나니까 속이 자꾸 미식거리고, 입맛도 뚝 떨어지더라고요. 그때 알았죠. 아무리 몸에 좋아도 과하면 탈이라는 거.

커큐민 부작용

소화불량: 커큐민은 소화가 원활하게 되도록 위산 분비가 잘되게 해주는데 자극이 되면 속쓰리거나 더부룩하거나 그럴 수 있어요
설사나 배탈: 커큐민이 장 운동을 활성화시키는 효과도 있대요. 좋게 보면 변비에는 도움이 될 수도 있지만, 민감한 분들은 설사나 배가 아플 수 있어요.
철분 흡수 방해: 이건 좀 놀랐는데요, 커큐민이 철분 흡수를 방해해서 빈혈이 있는 분들은 오히려 더 피곤할 수도 있대요. 커큐민 부작용 중에서도 놓치기 쉬운 부분이죠.
저혈압: 커큐민은 혈압을 낮춰주는 작용도 한다고 해요. 그런데 저혈압이신 분들은 어지럼증이나 무기력함이 더 심해질 수도 있다는 거예요. 이 부분도 꼭 체크해보셔야 해요.
약물과의 상호작용: 혈액응고제, 항암제, 혈압약 같은 거 복용하시는 분들은 반드시 의사랑 상담하시고 드셔야 돼요. 저희 이모도 아무 생각 없이 건강보조제처럼 드시다가 약효가 달라져서 병원에서 한소리 들으셨대요.

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누구나 먹어도 되는 건 아니에요

커큐민 부작용은 특히 어떤 분들한테 더 민감하게 나타날 수 있어요. 예를 들어 임산부나 수유 중이신 분들은 아직 안전성이 명확하게 검증된 게 아니래요. 그러니까 혹시라도 드실 생각 있으시면 꼭 전문가 상담 먼저 하시고요.

그리고 수술 앞두신 분들! 커큐민은 혈액이 잘 안 엉기게 하는 특성이 있어서요, 수술 전에 드시면 출혈 위험이 커질 수 있대요. 최소한 수술 2주 전에는 끊는 게 좋다고 하네요.

하루에 얼마나 먹는 게 적당할까요?

이건 사람마다 다르지만, 보통 하루에 500mg에서 1500mg 사이가 일반적인 권장량이라고 해요. 근데 여기서 중요한 건, 빈속에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다는 거예요. 그래서 저는 꼭 식사랑 같이 먹으라고 권해드려요. 그리고 꾸준히 장기 복용할 땐 한 달 정도 먹고 일주일 쉬어주는 것도 방법이에요.