초보자도 할 수 있는 쉬운 명상 방법 명상 좋다는 얘기는 많이 들었는데, 막상 하려니까 좀 어렵고 뭔가 고요하게 앉아서 고차원적인 생각을 해야 할 것 같고… 괜히 어렵게 느껴지시죠? 저도 그랬어요. 근데 해보니까 생각보다 훨씬 쉽고요, 누구나 할 수 있겠더라고요. 그래서 오늘은 초보자도 금방 따라할 수 있는, 정말 쉬운 명상 방법을 알려드릴게요. 우선 명상은 거창한 장소가 필요 없어요. 조용한 방 안이나, 햇살 들어오는 거실 한 켠도 좋고요, 아침에 일어나서 침대에 앉은 상태로 해도 괜찮아요. 중요한 건 내가 잠깐 멈추고 나한테 집중할 수 있는 시간과 공간이에요. 요란한 음악은 꺼두시고, 가능하면 핸드폰도 무음으로 해두는 게 좋아요.앉는 자세도 너무 힘줄 필요 없어요. 허리만 살짝 곧게 펴주고, 어깨는 툭 내려서 편안하게 놓아요. 꼭 가부좌.. 명상이 두뇌에 미치는 영향 이웃님~ 요즘 여기저기서 명상이 좋다, 마음이 편해진다 그런 얘기 많이 들으셨죠? 저도 처음엔 ‘그냥 눈 감고 가만히 있는 건가?’ 싶었는데요, 해보니까 이게 그냥 조용한 시간 보내는 걸 넘어서 두뇌에까지 영향을 주더라고요. 그래서 오늘은 명상이 두뇌에 어떤 좋은 일을 해주는지, 제가 들은 거랑 느낀 거 섞어서 말씀드려볼게요~먼저 명상을 하면 뇌가 좀 덜 바빠져요. 우리는 하루종일 뭐 생각하느라 정신 없잖아요. “저녁 뭐하지?”, “누가 뭐라고 했더라” 이런 생각들이 끊이질 않아요. 그런데 명상을 하면 그런 생각들을 잠깐 내려놓고 머리를 쉬게 해주는 거예요. 그러다 보니 뇌가 과부하에서 좀 벗어나고, 집중력도 차분하게 살아나요.또 명상을 자주 하면 뇌 안에 있는 편도체라는 부분이 작아진다고 하더라고요. .. 매실주 담그는법 알아보기 매실주 담그는법, 향긋한향, 은근한 단맛, 거기에다가 건강에도 좋다는 그 술… 바로 매실주죠. 저도 예전엔 사 먹는 줄만 알았거든요? 근데 한 번 직접 담가보고 나니까, 아 이건 완전 새로운 세계더라고요. 정성스럽게 준비한 매실이 술 속에서 숙성돼 가는 걸 보면 괜히 뿌듯하고, 나만의 손맛이 들어가서 그런지 맛도 더 깊게 느껴져요. 그래서 오늘은 제가 아끼는 노하우까지 몽땅 풀어서 매실주 담그는 법 알려드릴게요. ‘이 정도면 나도 담글 수 있겠다’ 싶을 만큼 쉽게요. 📌 매실주 담그기 재료·비율 정리한 페이지 보기필요한 재료, 설탕양, 술 고르기까지 한눈에 쏙 정리된 레시피 링크예요 매실주 담그는 준비물청매실 1kg설탕 1kg (보통은 1:1 비율, 덜 달게 하려면 0.7 정도도 가능해요)담.. 국제면허증 발급방법 알아보기 국제면허증 발급방법, 해외여행 준비할 때 꼭 챙겨야 할 게 뭘까요? 여권, 항공권, 호텔 예약… 그건 기본이고요, 해외에서 직접 운전할 계획 있으시면 꼭 알아두셔야 할 게 있어요. 바로 국제면허증 발급방법이에요. 국내 면허만 갖고는 외국에서 운전이 안 되거든요. 저도 예전에 여행 가기 전에 몰라서 뒤늦게 알아보고 급하게 발급받았던 기억이 있어요. 그래서 오늘은 그때 경험을 바탕으로, 직접 해보면서 알게 된 꿀팁까지 쏙쏙 넣어서 국제면허증 발급방법을 알려드릴게요. 복잡할 것 같지만 의외로 간단하답니다. 📌 정부24에서 국제면허증 온라인 신청하기방문 안 하고도 집에서 신청 가능, 우편으로 받는 꿀팁 📌 도로교통공단 국제면허증 발급안내 페이지공식 정보 총정리! 준비물부터 발급 장소까지 꼼꼼히 정리돼 있.. 모바일 주민등록증 발급방법 쉽게 따라하기 모바일 주민등록증 발급방법, 요즘처럼 모바일 간편결제, 모바일 신분 확인 서비스가 많아진 세상에서는 ‘아예 모바일로 주민등록증도 만들 수 있다더라~’ 하는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 처음에는 “그게 진짜 가능한가?” 싶었는데요, 막상 해보니까 너무 편해서 “왜 진작 안 했지?” 싶더라고요. 그래서 오늘은 모바일 주민등록증 발급방법에 대해 아주~ 찰지게 알려드리려고 해요. 말 그대로 핸드폰 하나로 신분증 끝! 괜히 들고 다니다가 잃어버릴 걱정도 없고요. 📌 정부24 모바일 주민등록증 발급 신청 페이지정부에서 운영하는 공식 모바일 주민등록증 신청처입니다. 📌 모바일 신분증 통합 사이트 바로가기모바일 주민등록증 발급방법을 한눈에 보기 쉽게 정리해놨어요. 모바일 주민등록증, 도대체 .. 정신건강을 지탱하는 건강한 인간관계 만들기 이웃님~ 마음이 힘들 때 누군가 옆에서 “괜찮아” 한 마디만 해줘도 눈물이 핑 돌고, 반대로 아무리 맛있는 걸 먹어도 사람한테 상처받으면 입맛이 뚝 떨어지잖아요. 그만큼 정신건강에 인간관계가 참 중요하더라고요. 그래서 오늘은 제가 생각하는 건강한 인간관계 만드는 방법, 이야기 좀 나눠보려고 해요.먼저, 내가 편안한 사람을 곁에 두는 게 제일 중요해요. 말 안 해도 눈빛만 봐도 아는 그런 사람도 좋고, 소소한 이야기 편하게 할 수 있는 사람도 좋고요. 꼭 오래된 사이가 아니어도 돼요. 중요한 건, 그 사람이랑 있을 때 내가 나다워질 수 있는가, 그게 핵심이에요.그리고요, 너무 무리해서 맞추지 않아도 돼요. 처음엔 잘 보이고 싶고, 싫은 소리 못 해서 끙끙할 수도 있는데요, 계속 참고만 있으면 나중엔 관계가.. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 다음
