정신건강에 좋은 습관들 알아보기 요즘 같은 세상에 마음 건강 챙기는 게 진짜 중요한 거 아시죠? 몸이 피곤한 건 좀 쉬면 나아지는데, 마음이 지치면 그게 더 오래가요. 그래서 제가 평소에 해보니까 괜찮았던 정신건강에 좋은 습관들 몇 가지 알려드릴게요. 어렵지도 않고 돈 안 드는 것들이에요~제일 먼저는 아침에 햇빛 보는 거예요. 아침 햇살 받으면 기분이 조금씩 밝아지더라고요. 커튼 활짝 열고 환기도 같이 하면 더 좋고요. 특히 햇빛 받으면서 스트레칭이나 가벼운 산책까지 하면 하루 시작이 확 다르게 느껴져요. 몸도 가볍고 마음도 좀 정리되는 느낌이 들어요. 그리고 무조건 잠 잘 자야 돼요. 밤늦게까지 폰 만지작거리다 보면 마음도 더 뒤숭숭해지고, 잠도 얕아지고요. 저는 밤에 따뜻한 차 한 잔 마시고, 조용한 음악 틀어놓고 눈 감고 있으니까.. 햇빛을 매일 보면 좋은 점 햇빛을 매일 보면 우리 몸에 얼마나 좋은 일이 생기는지 알려드릴게요. 사실 햇빛이 건강에 그렇게 중요한지 모르는 분들도 많아요. 그런데 이게 그냥 기분 좋은 걸로 끝나는 게 아니라, 몸에도 좋고 정신 건강에도 영향을 주는 중요한 요소랍니다! 햇빛을 보면 몸이 건강해져요햇빛을 보면 우리 몸에서는 비타민D가 생성돼요. 이 비타민D가 하는 일이 정말 많아요. 특히 뼈를 튼튼하게 해주고, 면역력을 높여줘서 감기도 덜 걸리게 해줘요. 햇빛을 잘 안 보면 비타민D 부족으로 인해 뼈가 약해지고 골다공증 위험도 높아진답니다. 그래서 아이들이나 어르신들은 하루에 15~30분 정도는 꼭 햇빛을 쬐어주는 게 좋아요. 햇빛이 기분까지 좋게 해줘요햇빛을 보면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 활성화된대요. 그래서 기분이 좋아지고 우.. 이전 1 ··· 31 32 33 34 다음
