스트레스 해소에 좋은 습관들 살다 보면 스트레스 쌓이는 일이 한두 가지가 아니죠. 집안일, 일, 사람 관계까지 하루에도 열 번씩 속에서 부글부글할 때가 있어요. 그런데 그걸 계속 참고만 있으면 어느 순간 펑 하고 터지거든요. 그래서 저는 평소에 스트레스를 조금씩 풀어주는 습관을 꼭 만들려고 노력하고 있어요. 오늘은 제가 해보고 괜찮았던 스트레스 해소 습관들 알려드릴게요~ 우선은 걷기예요. 이건 진짜 강추예요. 답답할 때는 무조건 나가서 걷는 게 최고예요. 공원 한 바퀴만 돌아도 속이 좀 뚫리는 것 같고요, 햇빛 받고 바람 맞으면 기분이 조금씩 풀려요. 억지로라도 운동화를 신고 나가면 몸이 움직이니까 머릿속 생각도 같이 정리되더라고요. 그리고 음악! 신나는 노래 큰 소리로 들으면서 청소하거나 설거지하면 그게 그렇게 스트레스 해소가 돼..
정신건강에 좋은 습관들 알아보기 요즘 같은 세상에 마음 건강 챙기는 게 진짜 중요한 거 아시죠? 몸이 피곤한 건 좀 쉬면 나아지는데, 마음이 지치면 그게 더 오래가요. 그래서 제가 평소에 해보니까 괜찮았던 정신건강에 좋은 습관들 몇 가지 알려드릴게요. 어렵지도 않고 돈 안 드는 것들이에요~제일 먼저는 아침에 햇빛 보는 거예요. 아침 햇살 받으면 기분이 조금씩 밝아지더라고요. 커튼 활짝 열고 환기도 같이 하면 더 좋고요. 특히 햇빛 받으면서 스트레칭이나 가벼운 산책까지 하면 하루 시작이 확 다르게 느껴져요. 몸도 가볍고 마음도 좀 정리되는 느낌이 들어요. 그리고 무조건 잠 잘 자야 돼요. 밤늦게까지 폰 만지작거리다 보면 마음도 더 뒤숭숭해지고, 잠도 얕아지고요. 저는 밤에 따뜻한 차 한 잔 마시고, 조용한 음악 틀어놓고 눈 감고 있으니까..
햇빛을 매일 보면 좋은 점 햇빛을 매일 보면 우리 몸에 얼마나 좋은 일이 생기는지 알려드릴게요. 사실 햇빛이 건강에 그렇게 중요한지 모르는 분들도 많아요. 그런데 이게 그냥 기분 좋은 걸로 끝나는 게 아니라, 몸에도 좋고 정신 건강에도 영향을 주는 중요한 요소랍니다! 햇빛을 보면 몸이 건강해져요햇빛을 보면 우리 몸에서는 비타민D가 생성돼요. 이 비타민D가 하는 일이 정말 많아요. 특히 뼈를 튼튼하게 해주고, 면역력을 높여줘서 감기도 덜 걸리게 해줘요. 햇빛을 잘 안 보면 비타민D 부족으로 인해 뼈가 약해지고 골다공증 위험도 높아진답니다. 그래서 아이들이나 어르신들은 하루에 15~30분 정도는 꼭 햇빛을 쬐어주는 게 좋아요. 햇빛이 기분까지 좋게 해줘요햇빛을 보면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 활성화된대요. 그래서 기분이 좋아지고 우..

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